Chaque année, le mois de Mars Bleu est dédié à la sensibilisation et à la prévention du cancer colorectal, un des cancers les plus fréquents mais aussi l’un des plus évitables. Malgré les campagnes d’information, trop peu de personnes réalisent le dépistage à temps. Pourtant, une prise en charge précoce permet de guérir 90 % des cas.
Le Défi Connecté Mars Bleu propose une manière originale de sensibiliser à l’importance du dépistage et de la prévention. En participant à ce défi, chacun peut, à son niveau, se mobiliser, bouger et inciter son entourage à faire de même. Une démarche qui combine activité physique et engagement solidaire, tout en mettant en avant l’importance d’une bonne hygiène de vie.
Le cancer colorectal : un enjeu de santé publique sous-estimé
Une maladie fréquente et pourtant évitable
Le cancer colorectal est le deuxième cancer le plus meurtrier en France, après celui du poumon. Il touche chaque année près de 43 000 nouvelles personnes, et environ 17 000 décès sont recensés. Pourtant, c’est un cancer qui peut être évité dans de nombreux cas.
Quels sont les facteurs de risque ?
Certains facteurs augmentent considérablement le risque de développer un cancer colorectal :
- L’âge : La majorité des cas concerne les personnes de plus de 50 ans.
- L’alimentation : Une consommation excessive de viandes rouges, charcuteries et aliments ultra-transformésfavorise l’apparition de polypes précancéreux.
- Le mode de vie sédentaire : Un manque d’activité physique ralentit le transit et favorise les inflammations chroniques.
- Le tabac et l’alcool : Ces substances sont directement liées à une augmentation du risque de cancer.
- Les antécédents familiaux : Si un proche a eu un cancer colorectal, il est recommandé d’effectuer un suivi médical plus régulier.
Le dépistage : un geste simple qui peut sauver des vies
Un test immunologique est recommandé tous les deux ans pour les personnes âgées de 50 à 74 ans. Ce test, rapide et totalement gratuit, permet de détecter la présence de sang dans les selles. En cas de résultat positif, une coloscopie est prescrite pour examiner le côlon plus en détail.
Malheureusement, seul un tiers des Français concernés réalise ce dépistage régulièrement. Pourtant, plus la maladie est détectée tôt, plus les chances de guérison sont élevées. D’où l’importance de relayer l’information et de sensibiliser le grand public à cette démarche préventive.
L’importance de l’activité physique dans la prévention
Pourquoi le sport est un allié précieux contre le cancer colorectal ?
L’activité physique joue un rôle essentiel dans la prévention du cancer colorectal. Plusieurs études scientifiques montrent que 30 minutes d’exercice par jour peuvent réduire le risque de cancer de 25 à 40 %.
L’exercice agit de plusieurs manières :
✅ Il stimule le transit intestinal, réduisant ainsi le contact entre les déchets toxiques et la paroi intestinale.
✅ Il diminue l’inflammation chronique, un des mécanismes impliqués dans l’apparition des cellules cancéreuses.
✅ Il régule la glycémie et l’insuline, dont l’excès favorise le développement de tumeurs.
✅ Il prévient l’obésité, un des principaux facteurs de risque de nombreux cancers, y compris le cancer colorectal.
Comment intégrer plus d’activité physique au quotidien ?
Pas besoin de devenir un athlète pour en tirer des bénéfices ! Voici quelques idées simples pour bouger plus :
- Privilégier la marche pour les petits trajets plutôt que la voiture.
- Monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur.
- Faire du vélo pour aller au travail ou pour des déplacements courts.
- S’inscrire à une activité sportive qui vous plaît : natation, danse, yoga, etc.
- Participer à des défis connectés, comme le Défi Mars Bleu, pour se motiver collectivement.
Le Défi Connecté Mars Bleu : un challenge solidaire et bénéfique pour la santé
Un concept simple et motivant
Le Défi Connecté Mars Bleu est une initiative qui permet d’allier sensibilisation et prévention à travers une approche ludique et collective. Le principe est simple : chaque participant cumule des pas, des kilomètres ou des heures d’activité physique. Que ce soit en marchant, en courant, à vélo ou en nageant, l’objectif est d’atteindre ensemble un maximum de kilomètres pour promouvoir la lutte contre le cancer colorectal.
Pourquoi participer ?
Cet événement présente de nombreux avantages :
🌟 Protéger sa santé en bougeant davantage.
🌟 Soutenir une cause essentielle et sensibiliser ses proches.
🌟 Se fixer un objectif motivant et adopter des habitudes durables.
Ostéopathie et activité physique : un duo gagnant
Le rôle de l’ostéopathie dans la reprise du sport
Beaucoup de personnes hésitent à reprendre une activité physique par peur des douleurs ou des blessures. L’ostéopathie est un excellent moyen d’accompagner cette transition en douceur.
En cabinet, l’ostéopathe peut vous aider à :
- Évaluer votre mobilité articulaire et ajuster les déséquilibres.
- Prévenir les douleurs et les blessures liées à une mauvaise posture.
- Améliorer votre récupération musculaire après l’effort.
- Adapter votre pratique sportive en fonction de vos capacités et de vos antécédents.
Un suivi ostéopathique permet donc d’optimiser les bienfaits du sport tout en réduisant les risques de gêne ou de blessure.
Adopter une alimentation protectrice
Quels aliments privilégier ?
L’alimentation joue un rôle clé dans la prévention du cancer colorectal. Certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour la santé digestive :
🥦 Les fibres alimentaires : Fruits, légumes et céréales complètes améliorent le transit.
🐟 Les oméga-3 : Présents dans les poissons gras et les noix, ils réduisent l’inflammation.
🥜 Les légumineuses : Lentilles, pois chiches et haricots favorisent une bonne digestion.
Les aliments à limiter
Certains aliments augmentent le risque de cancer et doivent être consommés avec modération :
🚫 La viande rouge et la charcuterie : À limiter à 500 g par semaine.
🚫 Les produits ultra-transformés : Riches en additifs et conservateurs nocifs.
🚫 L’alcool et le tabac : Deux facteurs de risque bien établis.
Relevez le défi et prenez soin de votre santé !
Le Défi Connecté Mars Bleu est une occasion unique de s’engager pour sa santé et celle des autres. En intégrant plus d’activité physique à votre quotidien et en adoptant une alimentation équilibrée, vous mettez toutes les chances de votre côté pour prévenir le cancer colorectal.
💙 Inscrivez-vous, bougez et parlez-en autour de vous ! Chaque pas compte dans cette lutte contre la maladie. Ensemble, faisons de la prévention une priorité. 💙
Pour en savoir plus, vous pouvez cliquer ici : Site de la Ligue contre le Cancer
