La vitamine D a de multiples avantages. Elle aide à lutter contre la dépression saisonnière et régule le calcium pour des os plus sains. Récemment, la vitamine D a été présentée comme un allié dans la lutte contre la COVID-19. Des experts ont conclu qu’une carence en vitamine D peut réduire l’efficacité du système immunitaire. Qu’en est-il des maux de dos ?
Qu’est-ce que la Vitamine D et à quoi sert-elle ?
La vitamine D est souvent louée pour ses innombrables bienfaits : elle lutte contre le rachitisme chez les enfants, réduit le risque de fractures chez les adultes et améliore la transmission nerveuse. Un manque de vitamine D est souvent à l’origine de la baisse de moral hivernale. Cette vitamine est cruciale pour le bon fonctionnement des muscles et la croissance des cellules. Grâce aux rayons UV B du soleil, notre corps fabrique plus de 80 % de nos besoins en vitamine D. Le reste provient de l’alimentation, notamment des produits riches en acides gras et lipides d’origine animale. La vitamine D, une hormone, favorise la bonne assimilation digestive du calcium et du phosphate après deux transformations au niveau du foie et du rein, fortifiant ainsi nos os.
La Vitamine D et les Maux de Dos
Une étude de 2010 a confirmé une association positive entre la carence en vitamine D et divers types de douleurs osseuses non spécifiques. En plus de ses bienfaits pour l’humeur et le renforcement de l’immunité, la prise d’un complément quotidien de vitamine D pourrait soulager les affections douloureuses liées aux os, y compris les maux de dos. La vitamine D est essentielle pour la santé musculo-squelettique. Au cours des deux dernières décennies, diverses études ont démontré qu’une carence en vitamine D est un facteur de risque pour plusieurs maladies chroniques :
- Ostéoporose
- Fractures
- Troubles auto-immunes
- Infections des voies respiratoires supérieures
- Asthme sévère et rachitisme chez les enfants
Preuves Cliniques et Études
Il est prouvé que la vitamine D favorise le métabolisme des muscles squelettiques, améliore la santé des os, maintient la fonction immunitaire et réduit les facteurs de risque de certains cancers. Cependant, les preuves cliniques concernant le soulagement des maux de dos sont insuffisantes. D’autres études doivent être menées pour confirmer le lien entre la prise de vitamine D et les maux de dos. Néanmoins, une supplémentation en vitamine D peut fournir des avantages anti-inflammatoires. Le Dr Jagim, directeur de la recherche en médecine du sport à la Mayo Clinic Health System de La Crosse, WI, a témoigné de ces avantages, soulignant que la vitamine D peut réduire les douleurs musculaires induites par l’exercice.
Devriez-vous Prendre un Supplément de Vitamine D ?
Il est judicieux de consulter votre médecin et de demander un test sanguin pour déterminer votre taux de vitamine D. Une supplémentation est recommandée pour les nourrissons, les femmes enceintes, les personnes âgées et celles souffrant de pathologies induisant une malabsorption intestinale. En hiver, cette supplémentation peut être élargie à une bonne partie de la population. La supplémentation, prescrite par un médecin, peut se faire en une fois (ampoule) ou de façon quotidienne (gouttes, gélules).
Effets Secondaires et Recommandations
Comme pour tout complément, des effets secondaires possibles existent lors de la prise de vitamine D. Ils peuvent inclure des nausées, des vomissements, un manque d’appétit, de la constipation, de la faiblesse et des troubles du rythme cardiaque.
Conseil de votre Ostéopathe
Des études additionnelles doivent encore être effectuées concernant les effets de la vitamine D sur les maux de dos. Cependant, maintenir à un niveau optimal son taux de vitamine D est toujours sage en raison de ses nombreux autres avantages, qui peuvent inclure un soulagement de la douleur.
LE BONUS BIEN-ÊTRE
Découvrez comment avoir un apport en vitamine D de façon naturelle grâce l’exposition au soleil et à votre alimentation :
Sources de l’article :
- Interview du Dr Jagim
- Depression Research and Treatment. (November 2015) “Seasonal Affective Disorder: An Overview of Assessment and Treatment Approaches”
- The Journal of Nutrition. (April 1996) “Vitamin D and Bone Health”
- International Journal of Rheumatic Diseases. (August 2010) “Association between nonspecific skeletal pain and vitamin D deficiency”
- Does It Help Back Pain? Joint Bone Spine. (December 2010) “Vitamin D and inflammation”
